Mỡ thừa chính là sự tích trữ mỡ trong
cơ thể qua quá trình chúng ta hấp thụ chất béo từ việc ăn uống hàng ngày.
Mỡ thừa thường xuất hiện ở những vùng như bụng, cánh tay, đùi
hông,… và nó có thể gây
ảnh hưởng rất lớn đối với cuộc sống của bạn. Gây mất tự tin và các bệnh lý như
tiểu đường, cao huyết áp,…. nếu như mỡ thừa quá nhiều.
NGUYÊN NHÂN HÌNH
THÀNH MỠ THỪA
Lười vận động
Cuộc sống ngày một phát triển và công việc bận rộn khiến hầu hết
mọi người ít có thời gian để vận động, thể dục và chơi thể thao để giảm bớt
lượng ,mỡ tích tụ trong cơ thể.
Chế độ ăn uống thiếu hợp lý
Ăn thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ ăn quá ít rau củ quả, không bổ sung
đủ lượng nước cho cơ thể đó cũng là một nguyên nhân dẩn tới lưỡng mỡ thừa trong
cơ thể bạn tăng cao. Gây béo phì và tăng cân mất kiểm soát
Thay đổi nội tiết tố
Việc thay đổi nội tiết tố nhất là đối với phụ nữ cũng gây ra tình
trạng tích tụ mỡ thừa khá cao. Nhất là đối với những bạn đang trong tuổi dậy
thì, mang thai, thời kỳ mãn kinh và sử dụng thuốc tránh thai tháng đầu tiên.
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Thói quen ăn đêm, thường xuyên thức khuya, uống nước có ga, ăn
uống đồ có đường quá cao… cũng dẫn tới tình tăng cân và tích tụ mỡ thừa nhanh
chóng
Thời gian hình thành mỡ
Điều này rất quan trọng bạn nhé! khi bạn ăn uống vào buổi sáng chất
béo chỉ tích rất nhỏ, tuy nhiên nếu bạn ăn sau 19h00 lượng mỡ tích tụ sẽ gấp tới
1,5 lần so với buổi sáng đó ạ. Đó cũng là nguyên nhân bạn tăng cân và lượng mỡ
lại tăng cao hơn.
CÁCH KHẮC PHỤ MỠ THỪA
Nếu như lương mỡ thừa không được loại trừ sớm sẽ gây tình trạng béo
phì, thừa cân. và còn gây ra một số bệnh lý liên quan như máu nhiễm mỡ, gan nhiễm
mỡ…. Chính vì thế Vietsmile chia
sẻ tới bạn cách khắc phục mỡ thừa tại nhà. Bạn hãy dành chút
thời gian để thực hiện đều nhé!
Mỡ ở toàn thân trên
Phần mỡ này thường xuất hiện chủ yếu do việc bạn tiêu thụ
quá nhiều calo và lại lười vận động. Nói một cách đơn giản hơn, chế độ ăn uống
và vận động của bạn đang không cân đối. Do vậy đó là nguyên nhân tích tụ
mỡ toàn thân.
- Bạn nên điều chỉnh lại
chế độ ăn của mình, kiểm soát lượng calo nạp vào, giảm tinh bột và chất béo,
bổ sung vitamin và chất xơ.
- Bên cạnh đó, một việc rất cần
thiết chính là phải vận động thường xuyên để tránh tích tụ thêm
mỡ, đồng thời giảm bớt lượng mỡ thừa ở phần thân trên.
Mỡ ở phần bụng dưới eo
Với những người thường xuyên gặp căng thẳng, bồn chồn, lo âu thì
nguy cơ cao sẽ gặp phải tình trạng mỡ dư thừa ở vùng bụng dưới eo.
- Cách đơn giản nhất để loại bỏ
chất béo này là dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể ngồi
thiền hoặc thực hiện một số bài tập thở, hay uống một tách trà nóng để giữ
bình tĩnh. Hơn hết, bạn cần duy trì thói quen ngồi thẳng lưng và nên vận động
nhiều hơn thay vì ngồi im tại chỗ.
Mỡ thừa ở vùng đùi
Một đôi bắp đùi quá to có thể là do lượng gluten dư thừa trong khẩu
phần ăn của bạn.
- Bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn
của mình. Bên cạnh đó, nếu muốn làm nhỏ đùi một cách hiệu quả và nhanh chóng.
- Bạn có thể áp dụng cách đơn giản
là đi cầu thang bộ, cách này giúp đốt cháy mỡ ở vùng đùi rất nhanh. Ngoài
ra, trong chế độ ăn uống, bạn nên chú trọng hơn vào bữa sáng.
Mỡ ở phần dưới cơ thể (bao gồm cả bắp chân và vùng
đùi)
Đây là vấn đề thường gặp phải ở những người có vấn đề về tĩnh mạch chân hoặc phụ nữ đang mang thai, từ đó khiến chân bị sưng phù, nặng nề.
- Giải pháp tốt nhất để khắc phục
tình trạng này là hạn chế ăn đồ mặn vì chúng sẽ càng gây tích nước trong cơ
thể.
- Bên cạnh đó, hãy đi bộ nhiều hơn
và nằm với tư thế chân co lên để ngăn chặn chất lỏng di chuyển xuống vùng
chân dưới.
Mỡ ở lưng và bụng
Nguyên nhân mỡ lưng Là việc thiếu ngủ có thể làm thay đổi hormone, từ đó khiến bạn
có cảm giác thèm ăn nên dẫn đến tình trạng tăng cân. Một lý do dễ gặp nữa với
những người có nhiều mỡ thừa ở lưng và bụng còn là bởi lười vận động.
- Để thay đổi điều này, bạn nên bắt
đầu một chế độ luyện tập thể dục, đồng thời xem xét lại việc ngủ nghỉ của
mình, đảm bảo ngủ đủ, đúng giờ.
- Bên cạnh đó, bổ sung chất xơ
trong bữa ăn cũng sẽ hỗ trợ giảm mỡ thừa ở vùng lưng và bụng.
Mỡ tập trung ở vùng bụng
Mỡ ở vùng bụng thường
xảy ra do uống nhiều rượu bia và đồ uống có cồn. Bạn nên tránh
các loại đồ uống này bởi nếu uống nhiều thì không chỉ gây ra mỡ thừa ở vùng bụng
mà còn có nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Đó là nguyên
nhân gây béo bụng
- Ngoài ra, để giảm mỡ bụng kiểu này, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Cách này sẽ giúp cải thiện sự trao đổi chất, duy trì năng lượng, làm chúng ta ăn ít hơn.
Sử dụng 1 lý cà phê bứa
mỗi ngày giúp mang lại tinh thần sảng khoái, thư giãn tăng hiệu quả làm việc.
giảm sự thèm ăn và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng.
Mua ngay !
Nhận xét
Đăng nhận xét